美元のメルマガ「月イチ☆美元」

☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*


　　　　　　　　　　　　月イチ☆美元 　　　　　　　　　　　Vol.001

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2012.05.31
☆.｡:･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡☆.｡:*･★.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*.｡:*･☆.｡:*☆.｡:*･★.｡:*



もくじ
-------------------------------------------
1... Miwopedia （オンライン美元辞典）
2... 美しさの元 （美元式美容法）
3... 美元式ウォーキング　（美しく元気になれる歩き方）※動画付き
4... 美元予報（出演情報、出没情報）
5... Q&A & 募集コーナー　※音声付き
-------------------------------------------

アンニョン☆美元です(*^^*)
毎月30日は美元の日。
美しく元気な女性を目指す『美元女子』による『美元女子』の為のメルマガ☆

″美元は一人にしてならず″
世界中で教わった美しく元気になるエトセトラを配信していきます(*^^*)


*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*
☆Miwopedia （オンライン美元辞典）
*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*

序章 『貯金500万円の19歳』～50円の今川焼が買えなくて～

「Miss Univerese Japan 2000 1st runner-up is…

Yuko Ashizawa!!!!!!」

2000年3月22日
私に肩書きが出来た。

フラッシュとシャンパンの嵐の中をロングドレスで歩くロングヘア。
スポーツ紙にワイドショー。枕言葉は美女美人。
鏡よ鏡、日本で二番目に美しいのは？ 猿でもわかるそんなバナナな棚からバナナ。
「準ミスって何ですか？」
二位を選ぶことも知らなかったアンパンマンな丸顔娘の20歳の出来事。

英検も持ってないカタカナギャルが、海外を巡業するモデルに。
体重60kgのおはぎなプー子が、パリコレに。
ハリウッドスターや大富豪と出会い、女優デビューにアメブロ一位。
分不相応なスポットライト。整形したって変わらない。
真実はただ一つ。あの日のこと、あの時のこと。

10代の頃の私が、夢にも思わなかった夢物語のはじまりのはじまり。


1996年秋
高校を中退。
派遣社員の認知度も、フリーターなんて言葉の存在意義もまるで低かった20世紀。
何かのアンケートに答えるときだって、どっちも選択肢の項目には無かったから、
学生でもOLでも無い、どこにも○が付けられない「その他」だった私が
『準ミスユニバースジャパン』に選ばれた。


「都立高校に落ちた」
そんな嘘を付いてまで入った私立の第一志望校。
「学校は近いのが一番」そんな父の言葉は右から左。
”予備校に行かないで国立校に進学したい”
今思えば良くわからない志望理由で、
進学率と敷地の広さ、設備の充実さとバッチリ比例していた高額な学費を
当たり前に払ってもらったワガママ娘。
有り難いなんて思わなかった。お父さんなんだから。
そう思ってたアンポンタン。


お受験時代の進学校。
「理系は医学部、文系は法学部へ。」
「医学部に落ちたら、その学校の他学部へ。」
進路指導と言う名の、営業会議。
どうしたら、学校の進学実績を上げられるか。
医学部落ちたら、他の学校の医学部…じゃないんだ。
医者になりたい人が行くのが医学部…じゃないんだ。

私、医者になりたいの？
医学部に行きたいの？
あの大学に行きたいの？

「あなた達は数字です。昨年の東大合格者数を上回りなさい。」
入学式の学校長の言葉に、お豆腐みたいな頭の中身は、あっという間に納豆に。

「将来、何になりたいの？」
なんだっけ？なんでだっけ？


「高校を辞めたい」
賛成も反対もされなかった。
翌朝に渡された一枚のメモ。
『俺が考える高校卒業の利点』
″一般的に進学・就職に有利″と″あれ″と″これ″
3行だけのまみむメモ。
「それを失っても良いなら辞めれば良い。今後の学費は自分持ち」
以上。簡潔即決自己責任。それが我が家の教育方針。

うーん。。 悲劇のヒロインになりたがる青春ガール。
親に買ってもらったママチャリで走り出した15の夜。

「そうだ！海外行こう！」
世界に出て、自分の進路を見つめ直したい☆


やっと見つかった大義名分。
逃げ出したかっただけ。
自分の選択に自信が無かっただけ。
先送りにしたかっただけ。
プライドが高かっただけ。
えのき茸にドコモダケ。
世の中そんなにキノコじゃない。


「今、何してるの？」
挨拶みたいな質問に胸を痛めるようになった17の夏。
小学生、中学生、高校生…
当たり前に何かに属してきた。
肩書きが無いことが不安なんて想像もしなかった。
世の中そんなにアンパンマンじゃない。
「私は何？ここはどこ？」


とにかくお金を貯めよう。
とにかく忙しくしよう。
「スケジュール帳の空白＝不安な心」
埋められるだけ埋めたかった
「貯金の残高＝自分の成果」
それしか自分を認める要素がわからなかった。


蕎麦屋、カフェ、営業事務、パソコンインストラクター、居酒屋、焼き鳥屋、
カラオケボックス、テレフォンオペレーター、スーパーのレジ、試食販売、
お花屋さん、郵便局の仕分け、シュークリーム屋さん、受付、梱包、…
正社員じゃないんだから、色んな職種を体験しよう。
無責任な転職動機を好奇心で正当化。


6時～9時　カフェの開店準備
10時～17時　営業事務の派遣社員
18時～21時　居酒屋のホール
22時～翌2時　カラオケボックスの受付
曜日別に組み合わせて日に４つずつ仕事を掛け持ち。
ディナーは電車待ちの駅のホーム。
お昼休みの営業車は、真夏にはサウナにもなる一石二鳥なソファーベッド。


夢の中でも働いていたから、目が覚める度に「ここはどこ？」
自分の乗っている山手線が内回りか外回りかで、今をジャッジ。
理想と現実、夢と現実、ミックスジュースな一年半。
若いって素晴らしい☆コンビニって素晴らしい☆
すべてを吸収、何でも栄養。
崖っぷちのポチャの出来上がり。
体重60kgを超えた19歳の春、貯金500万円めでたく達成！！！！！


「目指す目標金額があるから」とか、「海外留学に向けて猪突猛進」してたからとか。
『ケチじゃ無いのよ、倹約は。 』そう思い込んでたドケチ時代。
お財布空っぽでも、預金使わない。お腹を満たすのは、バイトの賄い 。
ある日の所持金50円。おにぎりも肉まんも、クリームパンも買えない。
駅のホームから見つけた今川焼が、眩しかった！ジャスト50円！
想定外の消費税にノックアウト。一円落ちていないかな。
心から願ったジーザスクライスト。
そうは言っても年頃女子。 ブランド物だって身に着けたい。
毎月の定額貯金が果たせた残りが総予算。
朝の通勤途中の商店街。質屋のショーウィンドウを歩きながらチェック。
帰り道にお買い物。制限時間15分。
身に着けたのは掘り出し物。身に付いちゃった目利き力。


語学学校と寮費と入学金、初年度の学費と生活費。
なんとか足りるでしょ？な目標額。
残りの学費は現地調達って、見切り発車な人生設計。
自分で働いて初めてわかった、背中の大きさ。
青い春の戯言でシャボン玉になった父の労働とストレスの結晶。
知らなかったじゃ謝りきれない。ごめんなさい。
お金を稼ぐ事の大変さを垣間見た。お金の使い道を真剣に考えた。
だからって、親孝行なんて思い付きもしなかった。
『天は人の上に人を作らず。人の為に貯金を使わず。」
諭吉さん達を携えた自己チュー娘のピカチュウなその後。



「Miss Univerese Japan 2000 1st runner-up is…

Yuko Ashizawa!!!!!!」



2000年3月22日
庶民派ミスユニバースの誕生日。


「なんで私が？」「どうしてあの子が？」

真相は次回のMiwopediaで☆
アンニョン～☆



*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*
☆美しさの元 （美元式美容法）
*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*

『美しく元気になりたい女子』のみなさまへ☆

ミスユニバースジャパンの大会に向けて、
モデルデビュー目指して、女優として…そして女性として、
『美しくなりたい！』一心で模索し続けた十年余りの間に
様々なダイエット法に挑戦して辿り着いた食事法や
世界中で教わったり、発見したエクササイズetc.etc.　

三日坊主で食いしん坊なのに10キロ減量できて
ずぼらで運動嫌いでも続けられた『美しさの元☆』をご紹介します。　

目指すのは、『心も身体も健康で美しい女性☆』



第一回目は『食茶』

「昨日、お茶を飲んだ人？」ほとんどの方が手を挙げるほどお茶大国の日本。
では…「昨日、お茶を食べた人？」


今日のテーマは”お茶を食べる”です。



お茶が身体に良い飲み物というのは、定説。日本人が一番慣れ親しんでい
る緑茶にも、ビタミンB、C、E、ベータカロチン、ミネラル、葉酸、食物繊維、カテキ…etc.etc.が含まれています。お茶は、日本人にとって、『一番身近な漢方』とも言われています。



では、お茶を淹れた後の出がらしは？

実は、「出がらし」こそ、お茶にも勝る『美しさと元気の元』の宝庫なんです。


私は、お茶を煎れる度に、出がらしをジップロックに入れて、冷凍保存しています。それが、暮らしの中で、大活躍。

殺菌作用や消臭作用があるから…履き掃除に？靴箱に？灰皿に？


答えはノー！「料理に！」です☆

ご存知でしたか？

実は、お茶の葉には、「水に溶け出す栄養」と「油に溶け出す栄養」があって

どんなに、濃くお茶を煎れても、脂溶性の栄養素（ビタミンEやベータカロテンなど）は、残ったままです。
便秘症で、むくみ脚だった私に”さよなら”できた

お茶の出がらしを使った『美しく元気になれるレシピ』の中から

特に簡単で失敗知らずのメニュー”美しく元気になれるカレー”の作り方＾▽＾をご紹介します☆



■材料■

◇お好みの肉
◇お茶の出がらし
【野菜類】玉ネギ、季節の野菜
【調味料】塩、こしょう、酒、みりん、醤油、
　　　　　カレー粉、コンソメ、ローリエ、牛乳、ソース、ガラムマサラ、片栗粉
　

(1)塩、こしょう、片栗粉をまぶしたお肉を少々の油で炒めて、酒、みりん、醤油でお好みに味付けしておく。
　※お肉をそのまま食べても美味しく味付けしておけば、あっさりカレーでも満足感アップ！
　※忙しい時は、片栗粉をまぶしたお肉をそのまま加えてもOK!

(2)熱したフライパンに、少々のオイル（私はグレープシードオイルを使いました）を敷いて、【野菜類】（火が通りにくい固い物から）を炒める。
　※茄子などの野菜を使う時もアク抜きをしない。（海外では、アクは野菜の出汁という国もあって、旨味として一緒に頂くのが美元式）
　※野菜の皮も、細かくして加えると、旨味も栄養もアップ！

(3)お肉と野菜を合わせて、お湯をひたひたになるまで入れる。
　※調理時間が短縮できるので、ポットなどを活用


(4)カレー粉、コンソメ、ローリエ、お茶の出がらしを加えて煮込む。
　※コンソメは、顆粒より固形の方が家庭では風味を損なわず保管しやすいので手で崩しながら入れる


(5)牛乳（豆乳でも）、ソース、ガラムマサラ（辛み）と、塩こしょうで味を整えたら、
　水溶き片栗粉でとろみを付けて完成☆
　※水溶き片栗粉は、一度火を消して加えて、再度沸騰させると失敗しにくい




”カレーはすべてを包み込む”
何を入れてもできちゃうのがカレー。
何を入れても美味しさの元になるのがカレー。

野菜の皮や、アクも出汁になる。
残ったワインや、お鍋の残りなども旨味の元！
これまで、捨てていたものをフル活用☆

元来、健康食と美容食の代名詞のようなカレー。
『お茶の出がらし』を加えれば効果倍増！鬼に金棒！美元にハチコとコハク（笑）

『お茶の出がらし』を一番身近なハーブとして…☆
どんどんお料理に活用してみてくださいね＾▽＾

とにかくお茶が大好き
世界中のお茶を100種類以上常備している私の食茶レシピ☆
またご紹介します(*^^*)


※ご存知の通り、お茶にはカフェインが多く含まれますので、食べる量や時間帯にはお気を付け下さいませ(*^^*)

明日の自分が今日よりもっと美しく元気であるために…☆



*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*
☆美元式ウォーキング　（美しく元気になれる歩き方）※動画付き
*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*

「少しでも背を高く！ほんの少しでも脚を長く！」


日本では、”ノッポさん”と呼ばれていた私が、
ヨーロッパでは”おチビさん”
20代だった私は、身長を伸ばす為に牛乳を飲んだりジャンプ…では間に合わない！
『背を高く、脚を長く見せる歩き方』を研究！

「パリコレに出るまで日本に帰らない☆」
夢みたいな夢を叶えた魔法の歩き方を伝授します＾▽＾

ジムやエステに行く予算も時間もなかった私のとっておき☆
歩けば歩く程、美しく健康的なボディラインを作れるウォーキング教室　開講＾▽＾


LESSON 1『はじめの姿勢』

猫背、反り背、骨盤前傾、骨盤後傾、O脚、X脚、ガニ股、内股etc.etc.
十人十色の立ち方の癖や姿勢。
時には、頭痛まで引き起こしてしまう身体の歪みを改善したいと思ったことありますか？＾▽＾

整体やカイロ、骨格(骨盤)矯正に通っても改善しなかった方、
帰り道、いつも通りの歩き方で帰っていませんか？
翌日、いつも通りの姿勢で過ごしませんでしたか？

一週間10080分。
週に一回60分整体に通っても、
残りの10020分を歪んだ姿勢で過ごしていたら、
せっかくの施術の効果も維持できません！


”立ち方”　”座り方”　”歩き方”
教室でお会いする生徒さんの日常の癖は、ボディラインを見れば一目瞭然！

“どうやって立っているか？”　”どうやって座っているか”　”どうやって歩いているか”
これらを変えることで私たちのボディラインは確実に変わります！

食事制限のダイエットでは、体重は落とせても美しいボディラインは作れない！
誰でもできる歩くだけのボディメイクウォーキングをほぼ３分の動画付きでご紹介します☆

http://○○○○○○○.mp4


『美元式ウォーキング♪』の序章は…

″ダイエット&美肌″を実現できる立ち方☆

(1)踵を付けて、つま先は拳骨一つ分に開いて立つ。
　※目線は真っ直ぐ。呼吸は自然に。

(2)かかと、ひざ、太もも、お尻の下、を順にくっつける。
　※膝の力で脚を付けようとすると関節を傷めるので、太ももを前から後ろに外巻きに巻き込むイメージで。


(3)両腕を真っ直ぐ上に伸ばす。
　※掌を内側にして腕が耳の真横に来るように。


(4)手の中指の指先に糸が付いていて、上に引っ張られたとイメージして更に腕を上に伸ばす。
この時にお腹が『くっっ』と減っ込むのを感じて！　　【←ここがPOINT！】


(5)そのお腹をキープしたまま、両手の中指で、出来る限り大きな円を描くように手を降ろす。
　※目線と呼吸、脚も維持したまま。

(6)降ろした中指が太ももの外側の中央（ジャージのラインがある所）に来るように降ろす。



自分では、すっごく緊張して立っているように感じるこの姿勢！
客観的には、ごく普通に立っているようにしか見えないのは、
体の奥にある深層筋と呼ばれるインナーマッスルを使っているから。
ファッション業界の「普通に立って」は、
「普通にインナーマッスルを使って、美しく立って」という意味。
雑誌やショーのモデル達も、実はこのインナーマッスルをフル稼働して立っています。


この姿勢で立てば立つ程、『ダイエット&美肌』に！！
その秘密は「酸素」と「血流」

どうしてダイエット？
…姿勢が改善されると、呼吸量が約２割もアップすると言われています。
1分間に15回とした場合、一日あたり21600回にもなる呼吸数。
たかが呼吸、されど呼吸。
″ 呼吸量アップ＝代謝アップ″
美しく立つだけでダイエット効果が期待できるのです。


三日坊主で運動嫌いな私の場合は、
ミスユニバースの大会まではお腹への意識が緩まないように、
布製のベルトを直接ウエストに巻いて生活。
その結果、体重60キロの三段腹に、水着審査を突破できた程のくびれが出現しました！


どうやって美肌？
…私たちのカラダを作るおよそ60兆個の細胞の総てが、酸素を必要としています。
どんな高価な化粧品を使っても、細胞に酸素を送ることはできません。
呼吸量が増やすことが、美肌の元☆


また、呼吸は唯一自意識で動かせる自律神経。
質の良い呼吸ができると自律神経にも好作用！
不安やストレスの緩和にも繋がります☆


美しい笑顔は美しい姿勢から☆
美しいボディラインは美しい歩き方から！！
やる？やらない？
キレイになりたい女子のみなさん、未来の自分は今日の自分次第＾▽＾☆


一年後には、キャットウォークも夢じゃない！
ヨーロッパで短足おチビと言われ続けた私がパリコレに出られた奇跡の元☆
『美元式ウォーキング』次回は、脚が長く見える歩き方、
オマケに肩こり女子さん、腰痛女子さん、むくみ女子さんにも
効果が期待できる歩き方をご紹介して行きますね(*^^*)



*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*
☆美元予報（出演情報、出没情報）
*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*

キム・スンヨン監督の新作ドキュメンタリー映画『呼ばれて行く国インド』に
私のプライベートインド旅行の様子が映っています。
″呼ばれて行く国インドに呼ばれる映画！″


連日多彩なゲストと監督のトークイベントが開催されます。
私も呼んで頂きました(*^^*)



@渋谷アップリンク
日時：日時：6月2日(土)～8日(金)
　　　21:00上映開始、トーク終了予定時刻10:45


連日多彩なゲストとキム・スンヨン監督が対談します。
お好きなゲストと一緒に映画を見た直後の気持ちをシェアしませんか。

２日（土）micさん（ムービースタイリスト）
３日（日）Boojilさん（イラストレーター）
４日（月）田口ランディさん（作家）
５日（火）安倍昭恵さん（元内閣総理大臣安倍晋三氏の奥様）
６日（水）ウォンウィンツァンさん（ピアニスト）
７日（木）佐々木誠さん（映画監督）
８日（金）美元 (*^^*)



料金：一般￥1300/ 学生￥1300(平日学割￥1000)/ シニア・UPLINK会員￥1000
アップリンクホームページ
http://www.uplink.co.jp/x/log/004432.php

予告編You-Tube1分45秒
http://youtu.be/19Cp9jeVhy0



映画館でお待ちしています☆(^-^)/



*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*
☆Q&A & 募集コーナー　※音声付き
*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*-。-*

◇『月イチ☆美元』は、参加交流型メルマガ！
皆様の声を元にコーナーや増刊号が構成されて行きます。

音声でお届け！
http://○○○○○○○.mp4


取り上げて欲しいテーマや、朗読して欲しい手紙、etc.etc.
読者の皆様からのメールをお待ちしています。

テーマ募集はこちら
http://○○○○○.○○○


ご質問やご相談には、ラジオ形式で音声でお答えします☆
どんどん送ってくださいませ☆

ご質問はこちら
http://○○○○○.○○○



――――――――――――――――――――――――■□■
運営元：ブレイン株式会社 http://www.blayn.co.jp
■□■――――――――――――――――――――――――

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
本メールの勝手な転送、新聞、雑誌等での引用は法律で禁止
されております。必ず使用許諾を申請くださいませ。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥