「あっという間に美肌になる生活」 vol.001
2012年8月1日 創刊号
目次 1. 美肌とは…
2. あっという間に美肌になる生活とは…
3. 「綺麗な人」という印象とは…
4. 本当は怖い美容の都市伝説Vol.1
5. Q&A
6.お知らせ
2012年8月1日 創刊号
目次 1. 美肌とは…
2. あっという間に美肌になる生活とは…
3. 「綺麗な人」という印象とは…
4. 本当は怖い美容の都市伝説Vol.1
5. Q&A
6.お知らせ
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◆1. 美肌とは…
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皆さんの認識での「美肌」とは、どんなお肌でしょう?
「色が白い・透明感がある・シミ、シワ、くすみが無い・キメが揃っている・毛穴が無い・柔らかい・ハリがある・ツヤツヤしている」…といった、まるで赤ちゃんのお肌の印象ですね。その通りです。赤ちゃんのお肌は上質でパーフェクト。でも大人になってこのお肌の印象を与えるべく、常に完璧な状態で質を保つにはそれ相当の努力と気合が必須です。なぜなら、赤ちゃんの頃はもれなく誰もがツルツル美肌ですが、その後の生きていく環境・食事・運動・習慣・親の喫煙の有無・ストレスなどで子供の頃に形成されるお肌の質が大幅に左右され、更に大人になってからの生活環境・食事・運動・生活習慣・自己流メンテナンスの良し悪しで今現在のお肌の状態に辿り着くわけです。
そもそも人はもれなく老化します。地球上に存在する生物全てが逃れられない現象に立ち向かうには、まずは「美肌」に対するマインドをちょっとだけ変える事です。ただ肌表面を大金かけて磨いても、お肌の質は変わりませんし、TVや雑誌であおる「コレだけ」では根本的な改善にはならないので、当然老化には対抗できず、真の美肌にはなれません。また、無料の情報には無料の価値しか無く、安易なものにはリスクがあるという事は覚えておいて下さい。人間の体はそんな単純なものではありません。ゆえに今のお肌の状態は、第三者から見てもわかる今まで積み重ねたあなたの生活の結果論なのです。
赤ちゃんの生活を思い浮かべて下さい。ストレスもなく、過度に紫外線を浴びる事もなく、お酒も飲まず、添加物も摂らず、高脂食も食べず、よく泣いて動いて運動し、栄養満点でぐっすり寝る毎日ですね。体の基礎を作る段階でこれだけの時間と手間暇をかけて大切に築き上げた自分の体を、今後はどれだけ健全な破壊と再生を促し、それをメンテナンスしていくかがポイントです。生活を改善して歳相応の美肌を手に入れ楽しい毎日を過ごすのも、老化に身を任せるのも自分次第です。しかし、「プロの美人」と仕事をする私に言わせれば、年齢・性別問わず「美肌」で困る事は１つもありません。むしろ良い事しか無いと言っても過言ではありません。プロと素人の「美肌」の違いは、そのための最適な改善と努力を「する」か「しない」かだけなのです。
例えばモデルさん。常にすっぴんでお肌に負担をかけず、運動や趣味に時間を費やして美肌の大敵のストレスを発散し、健康とナイスバディを保っていますが、肌表面に関してはいつも我々プロが美しく仕上げるし、レタッチも出来るので、実は色黒やシミがあったりするモデルは少なくありません。でも彼女たちの凄いのは、肝心の肌質は完璧に仕上げてくるところです。そう、大事なのは肌の「質」。質は体の中から築き上げるものなので、一朝一夕には作れません。必要な栄養と修復時間を十分に取り、常に自分の体の小さな変化を見逃さない自己管理が重要で、それが出来る様になれば、いつでもどこでも年齢不詳の「美肌美人」でいられるのです。
お化粧のノリや基礎化粧のお手入れは、ほんの肌表面の0.02mm上の話。ココの状態の善し悪しで皆さん一喜一憂するのですが、本当は真の肌質を左右するその下の組織のメンテナンスの方が格段に大事なのです。私の書いた美容本「あっという間に美肌になる!グーマッサージ」は、単に流行りのリンパマッサージや、安易な発想の「一発美容」ではなく、上質なお肌を作り出すメカニズムを十分に考慮して編み出した技で、マッサージだけでなく、食事や生活習慣方法、いつ・何を食べれば美肌になるかなど、ちょっとしたマインドのチェンジでどんな人でも出来るメンテナンス提案が満載です。
人間は一生老化との戦いです。「美肌」は時間をかけてイチから大事に作り上げる言わば「作品」です。キチンと作り上げれば老化に対しても十分持ち応えられるものです。今からでも決して遅くありません。生活や人生が浮き彫りになるお肌を今一度見直して、思わず触れたくなる「美肌美人」を目指しましょう☆
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◆. 2. あっという間に美肌になる生活とは…
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このコーナーでは、「あっという間に美肌になる生活」の提案を
様々な角度から分析し、カテゴリー別に解説します。
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では「美肌」になるには、今の生活の何をどこから改善すれば良いかと言えば、まずは運動です。
「運動」と聞いただけで眉をひそめる人がいますが、毎日10km走るとか、100kgのバーベルを上げるとか、ハードで苦しいアスリートの運動量をこなす事全てが「運動」ではありませんのでご安心を。ここで言う「運動」とは、「適度に筋肉へ負荷を与えながら動く」事です。
そもそも人の体は運動による「破壊」がされないと「再生」すらされないので、骨も丈夫にならず、血も綺麗になりません。綺麗なお肌を作り出すのは「綺麗な血」です。お肌の唯一の栄養素は、血中の酸素と栄養素と水分で、サラサラで綺麗な血が体中を巡ってこその「美肌」なのです。そのためには血を全身に送るポンプ役の筋肉を鍛える事・その筋肉を育てる栄養素を摂取する事・巡った血がキチンと体内を修復できる生活習慣をする事…など、ひとくちに「美肌」と言ってもかなり奥が深いですが、その分ちゃんと改善すればみるみる美肌になり、しかも健康にもなります。なぜなら「健康=美肌」だからです。
運動はただ闇雲にやっても効果を感じられず長続きしません。人それぞれ1日の体調の流れがあり、それは筋肉の質や量、ストレス具合、生活時間などのリズムにより、運動した方が良いタイミングと運動量が決まります。運動には「脂肪燃焼」と「筋肉増量」の2種類があり、目的が「ダイエット」「健康維持」「シェイプアップ」のどれにしろ、どちらか1つの偏った運動では、実はどちらの効果も得られにくく、また、この両効果を更に効率良く得るためには準備と順番もあり、運動１つ取っても奥が深く、理論を知らずに素人知識でやれば無駄が多いという訳です。また、「体力」を使うのと「筋力」を使うのは違います。「体力」は持久力で「筋力」は運動です。蓄えた脂肪は、この両方の力を上手に駆使して、気合を入れて取り組まないと撤去出来ず、しかもその脂肪をある程度撤去しないと肝心の美肌にはなれません。
もう一つ覚えておいて頂きたいのは「即効性のあるものには継続性が無い」という事です。何度も言いますが、人間の体はそんなに単純じゃありません。大幅に何かを制限して得た一瞬の効果は長続きせず、逆に体に危険信号が出てしまい、かえって何をしてもリバウンドしやすい「蓄える体」にシフトします。我慢も頑張った甲斐もない結果になるくらいなら1からキチンとやった方が遥かに効率が良いのです。
体の細胞の若さの維持に必要な「破壊と再生」は「脂肪燃焼と筋肉増量」によってもたらされるものです。老化と共に減る一方の細胞を、１つでも多く死なせずに、いかに頑張ってもらうかがポイントです。筋力を付ければ持久力も上がるので、暑くて体が温まりやすい今こそ筋力を増やすチャンス。部屋で簡単な運動でも筋力維持には効果的です。ジャンプして揺れるお肉は全て取れる脂肪です。まずは「運動＝辛い」を「運動＝美肌」にマインドを変えて、揺れが大きい箇所から運動を始めましょう☆
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◆. 3. 「綺麗な人」という印象とは…
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このコーナーでは、第三者に「綺麗な人」という印象を残すための
様々なテクニックを、カテゴリー別に解説します。
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綺麗な人という印象の顔はどんな顔でしょう?
顔が小さい・目が大きい・鼻が高い・パーツが綺麗・メイクが上手…など、自分のコンプレックスの真逆にあるイメージが多いと思います。そもそも「美人顔」の条件は、各パーツが世界基準の美人比率での配置であり、更に各パーツの形が良い事です。世界中の名だたる歴代の伝説の美女達は、この基準によってランキングされています。
メイクアップは、この世界基準に近づけるための「バランス補正重視」のものと、持って生まれた素材そのものを活かした「個性を楽しむ」ものに分かれます。そもそも「形状的美人」には厳しい基準がありますが、世界の美人コンテストで優勝する美女は開催国の好みによって左右されるので、今流行っている「美人顔」は世界基準では無くて単なる「流行顔」に過ぎず、残念ながら誰にでも似合うものでも、受け入れられるものでもありません。
つまり、日常で感じる「綺麗」かどうかはあくまで見る人の好みの問題なので、形状的な明確な基準が無い分、相手の好みを知らなければ厄介ですが、「印象」は漠然としたモノで相手に与えるイメージですから、バランスが良く、１つの何かが突出していない顔で、尚且つ「清潔感」「健康そう」などのプラスのオーラを醸し出す様にセルフプロデュースすれば良いのです。会って数日して顔を思い出した時にどう思われるかが重要です。わざわざライバルが多い不自然な「流行顔」に無理やりなって「印象が無い」「ギャルっぽい」「化粧が濃い」などというマイナス印象を与えて可能性を狭めるより、持って生まれた素材と個性をフルに活かして「何だか綺麗な人だった」という印象を残した方が、対抗馬がいない分よっぽど有利という訳です。
次に、メイクアップではどんなイメージであれ、女性にはどこかに「可愛らしさ」が見えなければなければなりません。「可愛い」には基準がなく誰にでもある魅力で、仕事や年齢・性別を超えて幅広く受け入れられる強力な武器だからです。「私の可愛らしさはここ」と認識してパワーアップする事が最優先です。そもそも可愛くない女性なんていません。女性はその気になればいつだって「綺麗」に変身出来る可能性を誰もが持ちあわせているのです。
そして「綺麗」の最も重要な要素は「自信」です。持って生まれた自分の顔の個性や良さを把握して、メイクやお手入れによって活かし得るものです。毎日愚痴れば植物が枯れる様に、人の顔と比べて悲観的になったり、年齢のせいにして早々に諦めたり、凝り固まった古い情報に縛られて無い物ねだりやマイナス発想ばかりでは綺麗にはなれません。自分で自分の良さを認めて褒めて磨く事が大切なのです。下手な流行メイクをするくらいなら、肌質を磨いて個性を活かして勝負した方がよっぽど勝算があります。
今の生活をしているから今の印象です。欲望のまま楽で怠惰な生活の果ては､第三者ありきの都会でビジュアル的緊張感も｢見た目が90%｣の選別競争ラインからも気付かないうちに逸脱してしまいます｡自分が変われば世界は確実に変わります｡プラスのマインドにチェンジして、オンリーワンの魅力を磨いて、会った人に「綺麗な人」という印象を残すオーラを振り撒きましょう☆
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◆. 4. 本当は怖い美容の都市伝説
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このコーナーでは、知っている様で実は知らない、そして知らないと怖い
美容に関する都市伝説をピックアップしてお知らせします。
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☆Vol.1：化粧水
未だ根強い「本当は怖い美容の都市伝説」のロングセラーは、「化粧水は、高級なものをチビチビ付けるより、安い化粧水をバシャバシャたっぷり付けた方がお肌が潤って乾燥を防げる」という、誰でも1度は聞いた事があるこのフレーズです。実はこの件に関して、私は過去に何度も解説しました。しかし、未だに私のプライベートレッスンを受けに来る方の中で、コレを信じて実践している人の多い事に驚きます。結果、お肌は酷くなる一方で自分ではどうにも出来なくなって私のレッスンに来る事になるのですが。なので、このゆゆしき都市伝説を、栄えある「本当は怖い美容の都市伝説」のVol.1として詳しく解説します。
まず「化粧水」の役目から説明すると、化粧水は「付ける」事が重要なのではなく、肌に「浸透」して初めてお肌に有効なものです。その浸透力の決め手は粒子の大きさで、粒子が小さいほど浸透が良く、お肌にも効果が感じられます。世界中の化粧品開発の優秀な科学者達は、その粒子をどれだけ小さくするかに莫大なお金と時間をかけて研究しているので、ある一定の金額以上の化粧品には有効な浸透力が期待出来ます。もっとわかりやすく言えば、単にお水を浴びてもお肌の中は潤わないのと一緒で、浸透力の弱い粒子の大きい安い化粧水を大量に付けるくらいなら、浸透力の高いリッチな化粧水をチビチビ付けていた方が遥かに肌内部へのダメージが少ないと言う事です。
以前、私の「美肌レッスン」にいらした30代前半の女性は、40代後半かと思うくらいにお肌がくすんで色ツヤが悪く、カサカサで、小じわが多くて、とにかくヤバい状態。アトピーでもないのにこんなにひどい状態のお肌は初めて見ましたが、その原因は至って明解でした。それは、手作り化粧水を使っていた事。手作り化粧水は、精製水とグリセリンと香り付けのアロマオイルなどで作るものですが、精製水はいわゆるお水なので、何をどれだけ溶かして付けてもお肌には浸透せず、本来角質を潤す目的の「化粧水」としての役目は一向に果たすはずもありません。ココが素人判断で怖いところなのですが、「無添加」「安上がり」だからと言って、本来の目的を果たさないモノでお肌にダメージを与えたら、それを回復するまでには結構な時間とお金と精神的苦痛を伴います。角質は紫外線や外敵からお肌を守るものですが、常に中と外から潤っていないとそもそもの角質の役目すら果たせず、紫外線も外敵もゲートスルーで、ダイレクトにお肌へダメージを与え続ける訳です。恐ろしいですね～。
よくCMなどで、手に頬がべっちゃりくっついて「もち肌」と称した画像を目にしますが、化粧水は中に浸透するものなので、手に肌があれだけくっつくなんて浸透していない証拠。パーフェクトスキンの赤ちゃんのお肌を触ってもあんな現象は起こりませんよね? もち肌は「お肌の中が潤っている」状態の事で、単に粘度が強いモノを肌表面に付けて「保湿」だと謳っても、そもそも水分の蒸発を守るべきお肌の中をまず潤さなければ、表面保湿は何の意味もありません。それと、化粧水は含有成分より粒子の大きさの方が大事です。どんな凄い成分が入っていても浸透出来なければ全く意味がありません。
基礎化粧品を選ぶ時に注意したいのは、人それぞれの肌質や今現在の生活環境などでお肌の状況が違うため、口コミや宣伝文句を鵜呑みにせずに必ず試供品をお試し頂く事をオススメします。化粧品は薬ではないので「今の肌」にしか対応しません。つまり若い頃の化粧品をずっと使っていても若い肌には戻れないと言う事です。買った頃の効果を感じられなくなったら買い替え時です。「今の肌」の状況を常に把握して、足りないモノを効率よく必要なだけ補充していく事が、結果的には無駄なく綺麗なお肌を保つコツです。
「乾燥」はみなさんのすべてのお肌のお悩みの元です。体の内と外からがっちり水分チャージが「美肌」の基本です。化粧水を付けた後に指で頬を押したら「つやリング」が出る、ちょっとリッチな化粧水を選びましょう。
「あっという間に美肌になる!グーマッサージ」
正しい水分の摂取方法はP98～99を・お肌を活性化させるお手入れ方法はP48～53をご参考に。
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◆. 5. Q&A
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◆. 6. お知らせ
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このコーナーでは、ShihoDeluxeに関する
メディア・出版・レッスン・セミナー・講演などの情報を随時お知らせします。
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☆著書
PHP研究所より、自身が考案した驚きの即効性!一石五鳥の簡単スゴ技美容法
「あっという間に美肌になる! グーマッサージ」を出版。 http://bit.ly/irkzxU
☆レッスン情報
・「変身メイクアップレッスン」 ☆ http://bit.ly/ikgQCZ
どんなお悩みも即解消。現役プロメイクアップアーティストによる、
目からうろこの綺麗になるプロ技を伝授。
・「ビューティーパーソナルトレーニングプログラム」 ☆ http://bit.ly/iaGUIh
あなたの「美しくなる知識」はどれだけ正しいですか？
今注目の身体の中から綺麗になるトータルビューティープログラム。
☆ブログ情報
・掲載情報
「簡単変身ツール」 http://bit.ly/LHNb8F
・美肌料理
「気鋭の割烹料理」 http://bit.ly/NAmnFJ
「薮蕎麦御三家」 http://bit.ly/MGKnod
・開運ネタ
「夏越の祓」 http://bit.ly/MW1cin
「結婚できない女の生態」 http://bit.ly/ylUr5K
・ファッション
「キラキラサンダル」 http://bit.ly/p66FyB
「サラサラ夏スカート」 http://bit.ly/JgmAyv
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☆次回予告
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次回8/15(水)発行のShihoDeluxe 「あっという間に美肌になる生活」は…
1. あっという間に美肌になる生活～生活習慣編Vol.1：美肌になる朝の新習慣
2. 「綺麗な人」という印象を残すには～Vol.1：第一印象編
3. 8月にやらねばならないお肌メンテナンス
4. 本当は怖い美容の都市伝説Vol.2
5. Q&A
6. お知らせ
お楽しみに☆
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☆ ShihoDeluxe Communication
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ShihoDeluxeの『 あっという間に美肌になる生活 』 Vol.001
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【 創刊特別号・8月1日発行 】